Planșa sau sprijin facial pe antebrațe ori palme este cunoscută, în cadrul tehnicilor de yoga, sub numele de Kumbhakasana. Aceasta este una dintre pozițiile de bază. Planșa este o tehnică ideală pentru dezvoltarea mușchilor corpului, cum ar fi mușchii trunchiului, spatelui și ai brațelor. Tehnica planșei are două variante. Postura normală ( Kumbahakasana ) și poziția planșei laterale ( Vasisthasana ). Această tehnică a […]
Cresterea masei musculare la femei
Majoritatea dintre noi asociem cresterea masei musculare ca sinonim al practicării de haltere. Cu toate acestea, realitatea este foarte diferită și fiecare corp bine îngrijit și lucrat are nevoie de tonus. Cum să definești masa musculară acasă Înainte de a explica care sunt cele mai bune exerciții pentru creșterea masei musculare la nivelul picioarelor și […]